do roboty

wiek: 24 Waga: 68 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: ektomorfik Miejsce ćwiczenia: dom Sprzęt: sztanga 6kg 64kg obciążenia 2 hantle 20kg ławka własnej roboty możliwy skos, drążek nie elastyczny Cel: Masa i Siła (Siła idze a masy nie widać) Staż: drugie podejście do ćwiczeń w pierwszym po roku przytyłem około 10 kg ważyłem 54 kg a potem 64, trening mój [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:? klata :słabo martwy ciag :nie robię przysiad :nie robię PYTANIE: Otóż wczoraj zacząłem ECA raczej EC. Domowej roboty. Wczoraj: tussi 2 tabletki=30mg efki + life energgy 2 tabletki(w jednej 400mg guarany). Pierwsza porcja 7 rano, druga 12 w południe. Dzisiaj: tussi 2 tabletki=30mg [...]

[...] za 2,99 zł - połowa ceny markowych prezerwatyw na półce obok. O kosztach decyduje element ludzki. - Przy sprawdzaniu jakości prezerwatyw w fabryce jest dużo ręcznej roboty - opowiada Andrzej Karczewicz. - Siedzą ludzie i naciągają prezerwatywy na metalowe fallusy, potem puszcza się prąd o wysokim napięciu i znów trzeba prezerwatywy [...]

[...] 5. tunczyk w sosie wlasnym i lyzka oliwy z oliwek 6.100 gram twarogu kolejny dzien: 1.jablko, puszka tunczyka 2.pomidor, salata, 100 g twarogu 3.pizza low carb wlasnej roboty(3 smazone jaja, posmarowane koncentratem pomidorowym, pokruszona zotlym serem i kawalki szynki) 4.odzywka bialkowa + oliwa z oliwek 5.filet z kurczaka z majonezem [...]

[...] ale mam gotująca obiady dla rodziny przygotowuje je dla trzech osób, także co nieco muszę z tego jeść. Jako tako nie jem w ogóle makaronu, sosów, frytek domowej (ani żadnej) roboty, naleśników, racuchów, kopytek, placków ziemniaczanych, nie panieruję kotletów, ewentualnie w samej mące, nie jadam nic zasmażanego (np, odkładam przed dodaniem [...]

[...] - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - cos takiego jak pompki na poręczacz(ten sam ruch tyle ze na maszynie wlasnej roboty) Plecy: - Martwy ciąg 2s - sciaganie drążka do klatki 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

[...] wyciągu, zresztą całkowicie zbędnej ale o tym później) i tu proponowałbym firmie aby takie błahe rzeczy jak ten wyciąg były od razu złożone bo przecież to 3 minuty roboty a przynajmniej klient będzie ucieszony. W sumie składa się go dość prosto, oczywiście trzeba posiadać niezbędne narzędzia. Sam wyciąg wykonany dość solidnie, spawu [...]

[...] rozgrzewki - Rękawice i kaski bokserskie (służące do sparingów) - Gryfy (dwa proste do hantelek, prosty ok 170 cm, łamany lekko 120cm) - Stojak na obciążenia i gryfy własnej roboty - Jakieś małe hantle które zostały mi jeszcze z dzieciństwa (nie wiem po co one tam ale są :) ) - obciążenia (około 70 kg :/ ) w różnych talerzach Zmiany jakie [...]

[...] tylko wodę mineralną. Raczej nie potrafiłabym utrzymać ścisłej diety. i co do wspomagaczy, tj. spalaczy tłuszczu- czy mogłabym jakiegoś używać? Wiem, że one nie odwalą całej roboty, ale jednak trochę pomogą. Jeżeli mogłabym- to jakiego i ile mniej więcej kosztuje? i może dodam, że łatwo przybieram na masie, natomiast nawet kiedy miałam dietę i [...]

[...] Brocka Lesnara, biorąc pod uwagę fakt iż była to dopiero jego trzecia zawodowa walka. Jakikolwiek zawodnik wagi ciężkiej z jakim będzie walczył w UFC będzie miał pełne ręce roboty. Co myślisz o walce Georges St. Pierre vs. Jon Fitch? Fitch jest piekielnie mocny ale widziałeś dlaczego GSP jest mistrzem. Fitch miał bardzo dobrę walkę ale i tak [...]

[...] do takiej z prawdziwego zdarzenia-urządziłem więc sobie własną. Mam w niej ławke do wyciskania na klate,sztaangi, drążek do podciągania, hantle (wszystko jest mojej własnej roboty, czysta prowizorka ale niemam żadnych zastrzeżeń nic mi na głowe nie leci) :) i praktycznie to wszystko. Ale niewiem jak ćwiczyć tu mam wielką prośbe aby ktoś pomógł [...]

[...] 12/9/2008 8;00 wczorajszy makaron na śniadanie W szkole 2 bułki cebulowe z wędliną oraz 1 banan Po powrocie ze szkoły obiad o 16 - ziemniaki z sosem grzybowym wlasnej roboty (kurki) i surówka. Potem jakieś 20 min później 5 trufli zjadłem (tych cukierków) oraz 2 kromki chleba razowego z masłem i miodem (szklanka mleka do tego) 18;30 [...]

Witam ! Zapraszam do Obejrzenia Filmiku w którym robiłem forme na lato. Miłego Oglądania ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ !! A TUTAJ LINK DO FILMIKU W LEPSZEJ JAKOŚCI NIŻ NA YOUTUBIE !! http://clips.team-andro.com/view_video.php?viewkey=c31c39aaba9a1ee83860 [...]

[...] pół roku było do marca Uprawiane inne sporty: MUAY THAI 3 x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, wyiąg własnej roboty, modlitwenik, hantle, sztangi Dieta: JEST 5 posiłków + chcę włączyć po ogólnorozwojówce gainera + białko na noc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, Od marca do końca czerwca tego roku byłem na diecie własnej roboty opracowanej dzięki wskazówkom rodziny, znajomych i internetu. W tym czasie schudłem 11 kilogramów (od 96 do 85). Przez lipiec, sierpień, wrzesień i październik nie prowadziłem żadnych diet, odżywiałem się raczej średnio. Troszkę przybrałem i postanowiłem sie za siebie teraz [...]

[...] to od 19:00 do 20:30 Na razie tak jestem ustawiony Oczywiście jak dojdzie praca ( lecz wpierw muszę ją znaleźć a szukam) zacznę wstawać zapewne o 7:00( pewnie z 8 godzin roboty a kłaść się o 00:00, czyli w Poniedziałek,Środę,Piątek II trening przesunie mi się gdzieś na 21:30/22:00 Plan Poniedziałek,Środa,Piątek [...]

[...] drążek montowany w futrynie 3) expander 4) własna pomysłowość - czyli to co znajda w lesie, na drodze, w garażu u babci itd. (liny, worki z piaskiem, beczki, sprzęt domowej roboty) Tutaj rzecz jasna należy zaplanować cykl treningowy. Tutaj macie dość duże pole popisu od ćwiczeń przez sposoby radzenia sobie z brakiem sprzętu. Myślę że tutaj nie [...]

[...] ławke regulowaną 170 zł cena za stojaki 100 zł cena za ławke skosna do brzucha 50 zł cena za ławke marketową 40 zł pas 20 zł cena za wioslarza 150 zł hantle te włąsnej roboty 20 zł kontakt gg 3450532 tel 502869807 emial [email protected] http://img509.imageshack.us/my.php?image=30024493zb5.jpg [...]

[...] MC - MC technika sumo Zamiast Wyciskanie na barki w staniu - Push Press Wioslowanie - wiosłowanie sztangielka lub na wyciagu I oczywyscie jesli chodzi o drazek , porecze , czy wyciskanie lezac nie ma przeciwskazan. Zdaje sobie sprawe ze masz duzo roboty,wiec cierpliwie czekam na pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-01-08 12:16:12

[...] często. 9. Dostęp do sprzętu, mam u siebie w pokoju ławkę, stojaki są oddzielnie więc można robić przysiady itp. Na ławce można robić skosy ma modlitewnik. Sztanga własnej roboty + obciążenia robione w fabryce, 2x 3.2 5.6 7.2 11.5 12.5kg 2 hantelki po 5kg każdy. 10. Jestem naprawdę chudy więc sądzę ze było by to około 2-4% MAX 11. Od [...]